On parle de santé mentale - S1 - EP26 - Estime de soi | Télé-Québec

L'estime de soi est l'évaluation positive ou négative qu'une personne fait de sa propre valeur. Elle varie selon la présence ou non de quatre facteurs-clés : se sentir aimé, se sentir compris, connaître ses forces et ses faiblesses, et se sentir capable et compétent. Avoir une bonne estime de soi, c'est avoir le sentiment d'être une personne valable. Ce sentiment ne dépend pas de ce qu'ont fait ou de ce qu'on a, mais du fait d'aimer ce qu'on est. L'estime de soi commence à se construire dès l'enfance. On peut la renforcer tout au long de la vie en favorisant des pensées, des attitudes et des gestes positifs, par exemple : croire en soi, se faire plaisir et reconnaître ce qu'on fait de bien. Mieux se connaître, entreprendre un projet ou acquérir de nouvelles connaissances contribuent aussi à une bonne estime de soi. Selon les épreuves et les périodes de la vie, il arrive que l'estime de soi fluctue. Par exemple, un rejet, un échec ou une maladie peuvent l'affaiblir. Prendre soin d'une estime de soi blessée ou développer davantage celle qui ne l'est pas peut se faire en apprenant à apprécier nos qualités, en acceptant nos erreurs ou en étant plus indulgent envers nous-même. En réaction aux problèmes de santé mentale, une bonne estime de soi agit un peu comme un système immunitaire. Elle ne protège pas contre tout, mais donne des outils pour traverser plus facilement les difficultés et envisager la vie avec optimisme.