On parle de santé mentale - S1 - EP15 - Gérer son stress | Télé-Québec

Le stress est une réaction physiologique normale qui peut se produire dans des contextes qui impliquent la sensation d'avoir peu de contrôle, l'impression d'une valeur personnelle menacée, de l'imprévisibilité ou de la nouveauté. On le perçoit souvent de façon négative, car il génère des sensations désagréables, mais le stress est utile parce qu'il permet d'identifier un défi et de mobiliser l'énergie pour l'affronter. Grâce à la sécrétion d'hormones qu'il déclenche, il peut aider à s'enfuir si on se sent menacé ou à performer dans une compétition. Si le stress s'accumule ou n'est pas géré adéquatement, il peut engendrer de la colère, de la fatigue, des problèmes digestifs, une perte d'estime de soi ou des troubles du sommeil. Il arrive aussi qu'il cause de l'anxiété, soit un intense sentiment d'inquiétude même quand il n'y a plus de situations stressantes. Pour le gérer, il faut d'abord reconnaître qu'on vit un stress et en nommer la cause. Une fois la cause trouvée, on identifie les éléments sur lesquels on peut agir. D'autres trucs peuvent aider à se calmer en situation de stress immédiat : s'encourager mentalement, faire des exercices de relaxation, en parler à quelqu'un, faire du sport ou aller marcher.