On parle de santé mentale - S1 - EP24 - Sommeil | Télé-Québec

Quand on sent que les soirées ne sont pas assez longues pour tout faire, on coupe souvent dans le sommeil. Selon les recherches, il joue pourtant un rôle clé dans le bien-être physique et psychologique. Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre et changent au cours de la vie. Ils sont plus grands à l'adolescence, car il s'agit d'une période de croissance rapide. Le sommeil est aussi bénéfique parce qu'il renouvelle les cellules mortes, renforce le système immunitaire et aide à assimiler les apprentissages. Les effets positifs du sommeil sur la santé psychologique sont, entre autres, une meilleure humeur, plus d'entrain et la capacité de mieux gérer les hauts et les bas du quotidien. À l'opposé, le manque de sommeil peut causer une diminution du rendement scolaire ou de la difficulté à se concentrer, à prendre des décisions, à trouver des solutions ou à réguler notre humeur.